- علائم
- سرماخوردگی در مقابل آنفولانزا
- تشخیص
- درمان – بزرگسالان
- درمان – کودکان
- مدت زمان
- رژیم غذایی
- عوامل خطر
- جلوگیری
- از دیگران محافظت کنید
- چه زمانی مراقبت شود
اولین علائم سرماخوردگی نسبتاً واضح است: گرفتگی یا آبریزش بینی، عطسه، و گلودرد خارش دار. اکثر مردم به سرعت این علائم اولیه را تشخیص می دهند زیرا سرماخوردگی معمولی است. در واقع، بزرگسالان به طور متوسط ۲ تا ۳ سرماخوردگی در سال دارند.
سرماخوردگی در واقع یک عفونت ویروسی در دستگاه تنفسی فوقانی شماست. سرماخوردگی می تواند توسط بیش از ۲۰۰ ویروس ایجاد شود منبع مورد اعتماد. شایع ترین راینوویروس ها هستند.این ویروس ها به راحتی از فردی به فرد دیگر یا سطحی به سطح دیگر منتقل می شوند. بسیاری از این ویروس ها می توانند ساعت ها و حتی روزها روی سطوح زندگی کنند.
اگرچه سرماخوردگی ممکن است واقعاً آشنا باشد، اما نکاتی وجود دارد که باید در مورد این بیماری بدانید که می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید، از سرماخوردگی های بعدی جلوگیری کنید یا حتی از انتشار ویروس به افراد دیگر جلوگیری کنید.
علائم سرماخوردگی چیست؟
هنگامی که در معرض یک ویروس عامل سرماخوردگی قرار می گیرید، علائم سرماخوردگی معمولاً ۱ تا ۳ روز طول می کشد تا ظاهر شوند. علائم سرماخوردگی به ندرت به طور ناگهانی ظاهر می شود.
علائم بینی عبارتند از:
- تراکم، شلوغی
- فشار سینوس
- آبریزش بینی
- بینی گرفته
- از دست دادن بویایی یا چشایی
- عطسه کردن
- ترشحات آبکی بینی
- چکه یا زهکشی پس از بینی در پشت گلو
علائم سر عبارتند از:
- چشمان خیس
- سردرد
- گلو درد
- سرفه
- تورم غدد لنفاوی
علائم کل بدن عبارتند از:
- خستگی یا خستگی عمومی
- لرز
- بدن درد
- تب درجه پایین زیر ۱۰۲ درجه فارنهایت (۳۸٫۹ درجه سانتیگراد)
- ناراحتی قفسه سینه
- مشکل در تنفس عمیق
علائم سرماخوردگی معمولاً ۷ تا ۱۰ روز طول می کشد. علائم در حدود روز ۵ به اوج خود می رسد و به تدریج بهبود می یابد.
با این حال، اگر علائم شما پس از یک هفته بدتر شد یا پس از حدود ۱۰ روز ناپدید نشد، ممکن است شرایط دیگری داشته باشید و ممکن است زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده باشد.
تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا چیست؟
سرماخوردگی و آنفولانزا ممکن است در ابتدا بسیار شبیه به هم به نظر برسند. آنها در واقع هر دو بیماری تنفسی هستند و می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند. با این حال، ویروس های مختلف باعث ایجاد این دو بیماری می شوند و علائم شما به شما کمک می کند تا بین این دو تفاوت قائل شوید.دانستن تفاوت بین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که چگونه بیماری خود را درمان کنید – و اینکه آیا نیاز به مراجعه به پزشک دارید یا خیر.
به عنوان یک قاعده، علائم آنفولانزا شدیدتر از علائم سرماخوردگی است.
یکی دیگر از تفاوت های متمایز بین این دو این است که چقدر جدی هستند. سرماخوردگی به ندرت باعث ایجاد بیماری یا مشکلات اضافی می شود.
آنفولانزا می تواند منجر به عوارضی مانند:
- عفونت های سینوس و گوش
- پنومونی
- سپسیس
تشخیص سرماخوردگی
تشخیص سرماخوردگی بدون عارضه به ندرت نیاز به مراجعه به مطب پزشک دارد. شناخت علائم سرماخوردگی اغلب تنها چیزی است که برای تشخیص بیماری خود نیاز دارید.البته، اگر علائم شما بدتر شد یا بیش از ۱۰ روز طول کشید، با پزشک قرار ملاقات بگذارید. شما در واقع ممکن است با یک وضعیت سلامت متفاوت روبرو باشید که پزشک شما قادر به تشخیص آن خواهد بود.
اگر سرما خورده اید، می توانید انتظار داشته باشید که ویروس در حدود ۷ تا ۱۰ روز از سیستم شما خارج شود.
اگر پزشک شما سرماخوردگی را تشخیص دهد، احتمالاً فقط باید علائم خود را تا زمانی که ویروس فرصتی برای ادامه مسیر خود پیدا کند، درمان کنید. این درمان ها می تواند شامل استفاده از داروهای سرماخوردگی بدون نسخه (OTC)، هیدراته ماندن و استراحت زیاد باشد.
درمان برای بزرگسالان
سرماخوردگی یک عفونت ویروسی در دستگاه تنفسی فوقانی شماست. ویروس ها را نمی توان با آنتی بیوتیک درمان کرد. در بیشتر موارد، ویروس هایی مانند سرماخوردگی فقط باید مسیر خود را طی کنند. شما می توانید علائم عفونت را درمان کنید، اما در واقع نمی توانید خود عفونت را درمان کنید.
درمان سرماخوردگی به طور کلی به دو دسته اصلی تقسیم می شود: داروهای بدون نسخه (OTC) و درمان های خانگی.
داروهای بدون نسخه (OTC).
رایج ترین داروهای OTC مورد استفاده برای سرماخوردگی عبارتند از:
- ضد احتقان ها داروهای ضد احتقان به کاهش گرفتگی و گرفتگی بینی کمک می کنند.
- آنتی هیستامین ها آنتی هیستامین ها به جلوگیری از عطسه و همچنین کاهش علائم آبریزش بینی کمک می کنند.
- مسکن ها داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین)، ناپروکسن (Aleve) و آسپرین می توانند به کاهش درد بدن، التهاب و علائم تب کمک کنند.
داروهای رایج سرماخوردگی گاهی اوقات شامل ترکیبی از این داروها می شوند. اگر از یکی استفاده می‌کنید، حتماً برچسب آن را بخوانید و متوجه شوید که چه چیزی مصرف می‌کنید تا تصادفاً بیش از حد لازم از هر گروه دارویی مصرف نکنید.
شایع ترین عوارض جانبی داروهای سرماخوردگی OTC عبارتند از:
- سرگیجه
- کم آبی بدن
- دهان خشک
- خواب آلودگی
- حالت تهوع
- سردرد
اگر قبلاً تشخیص فشار خون بالا داده اید، باید قبل از استفاده از داروهای سرماخوردگی OTC با پزشک خود مشورت کنید.
برخی از داروها با تنگ کردن عروق خونی و کاهش جریان خون به تسکین علائم کمک می کنند. اگر فشار خون بالا دارید، ممکن است بر جریان خون در سراسر بدن شما تأثیر بگذارد.
درمان های خانگی
مانند داروهای سرماخوردگی OTC، درمان‌های خانگی سرماخوردگی نیز سرماخوردگی را درمان یا درمان نمی‌کنند. درعوض، آنها می‌توانند به کاهش شدت علائم و مدیریت آسان‌تر علائم کمک کنند.
موثرترین و رایج ترین درمان های خانگی برای سرماخوردگی عبارتند از:
- غرغره کردن با آب نمک غرغره آب نمک می تواند به پوشاندن گلو و کاهش سوزش کمک کند.
- نوشیدن مایعات زیاد هیدراته ماندن به شما کمک می کند مایعاتی را که از دست داده اید جایگزین کنید و در عین حال به رفع احتقان نیز کمک می کند.
- استفاده از مالش بخار پمادهای موضعی مالش بخار به باز شدن راه های هوایی و کاهش احتقان کمک می کند.
- استراحت زیاد استراحت زیاد به بدن شما کمک می کند تا در انرژی صرفه جویی کند تا ویروس بتواند مسیر خود را طی کند.
- پاستیل روی پاستیل روی ممکن است طول مدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد اگر در همان ابتدای علائم مصرف شود.
- اکیناسه طبق تحقیقات، اکیناسه ممکن است در برخی موارد در کاهش مدت سرماخوردگی موثر باشد.
درمان برای کودکان
منبع مورد اعتماد سازمان غذا و دارو (FDA) داروهای OTC را برای علائم سرفه و سرماخوردگی در کودکان کمتر از ۲ سال توصیه نمی کند زیرا این داروها می توانند عوارض جانبی جدی و بالقوه تهدید کننده زندگی ایجاد کنند. تولیدکنندگان داوطلبانه روی این محصولات ضدسرفه و سرماخوردگی برچسب می‌زنند: «در کودکان زیر ۴ سال استفاده نشود
ممکن است بتوانید با این درمان های خانگی به کاهش علائم سرماخوردگی کودک کمک کنید:
- استراحت کودکانی که سرما خورده اند ممکن است بیش از حد معمول خسته و تحریک پذیر باشند. در صورت امکان، اجازه دهید از مدرسه در خانه بمانند و تا زمانی که سرما از بین برود استراحت کنند.
- هیدراتاسیون بسیار مهم است که کودکان مبتلا به سرماخوردگی مایعات زیادی دریافت کنند. سرماخوردگی می تواند به سرعت آنها را کم آب کند. مطمئن شوید که آنها به طور منظم الکل می نوشند. آب عالیه نوشیدنی‌های گرم مانند چای می‌توانند به عنوان یک تسکین دهنده گلودرد عمل کنند.
- غذا بچه‌های مبتلا به سرماخوردگی ممکن است مثل همیشه احساس گرسنگی نکنند، بنابراین به دنبال راه‌هایی باشید که به آنها کالری و مایعات بدهید. اسموتی ها و سوپ ها دو گزینه خوب هستند.
- غرغره کردن آب نمک غرغره آب نمک لذت بخش ترین تجربه نیست، اما غرغره با آب گرم و نمک می تواند به تسکین گلودرد کمک کند. اسپری های بینی نمکی نیز می توانند به رفع گرفتگی بینی کمک کنند.
- حمام آب گرم حمام آب گرم ممکن است به کاهش دردها و دردهای خفیف که در سرماخوردگی رایج است کمک کند.
- یک مرطوب کننده مه خنک یک مرطوب کننده مه خنک می تواند به کاهش احتقان بینی کمک کند. از مرطوب کننده مه گرم استفاده نکنید، زیرا می تواند باعث تورم در مجرای بینی شود و تنفس را دشوارتر کند.
- سرنگ لامپ ساکشن بینی با سرنگ لامپ به خوبی برای پاک کردن مجرای بینی نوزادان کار می کند. کودکان بزرگتر معمولاً در برابر سرنگ لامپ مقاومت می کنند
سرماخوردگی چقدر طول می کشد؟
میانگین سرماخوردگی معمولی بین ۷ تا ۱۰ روز طول می کشد، اما این سرماخوردگی می تواند تا ۲ هفته طول بکشد. بسته به سلامت کلی شما، ممکن است علائم برای مدت زمان کم و بیش داشته باشید. به عنوان مثال، افرادی که سیگار می کشند یا آسم دارند ممکن است علائم را برای مدت طولانی تری تجربه کنند.اگر علائم شما در عرض ۷ تا ۱۰ روز از بین نرفت یا از بین نرفت، یک وقت ملاقات با پزشک بگیرید. اگر علائم شما پس از ۵ روز بدتر شد، مراجعه به پزشک نیز ضروری است.
علائمی که از بین نمی روند یا بدتر می شوند می توانند نشانه یک مشکل بزرگتر مانند آنفولانزا یا گلودرد استرپتوکوکی باشند.
در صورت سرماخوردگی چه غذایی بخوریم؟
وقتی بیمار هستید، ممکن است اصلاً حوصله غذا خوردن نداشته باشید، اما بدن شما همچنان به انرژی غذا نیاز دارد.
غذاهای زیر ممکن است برای بهبود سرماخوردگی شما مفید باشد:
سوپ رشته مرغ
سوپ شور یک “درمان” کلاسیک برای انواع بیماری ها است. مخصوصا برای سرماخوردگی عالیه مایعات گرم برای کمک به باز شدن سینوس‌ها مفید هستند تا بتوانید راحت‌تر نفس بکشید و نمک موجود در سوپ می‌تواند بافت‌های تحریک‌شده گلو را کاهش دهد.
چای داغ
نوشیدنی های گرم مانند چای برای سرماخوردگی عالی هستند. برای تقویت سرفه، عسل اضافه کنید. تکه های زنجبیل ممکن است التهاب را کاهش داده و احتقان را کاهش دهد. با این حال سعی کنید از قهوه دوری کنید. کافئین می تواند با داروها تداخل داشته باشد و ممکن است خطر کم آبی بدن را افزایش دهد.
ماست
ماست حاوی میلیاردها باکتری سالم است که می توانند سلامت روده شما را تقویت کنند. وجود یک میکروبیوم سالم در روده ممکن است به بدن شما کمک کند تا با هر تعدادی از بیماری ها و شرایط از جمله سرماخوردگی مبارزه کند.
بستنی
بستنی مانند چای داغ ممکن است به بی حسی و کاهش درد گلو درد کمک کند. به دنبال انواع کم قند باشید یا اسموتی خود را با ماست، میوه و آب میوه های طبیعی درست کنید.
مهم ترین چیزی که باید در هنگام سرماخوردگی به خاطر بسپارید این است که هیدراته بمانید. به طور منظم آب یا چای گرم بنوشید. در دوران نقاهت از سرماخوردگی از کافئین و الکل خودداری کنید. هر دو می توانند علائم سرماخوردگی شما را بدتر کنند.
عوامل خطر سرماخوردگی
برخی شرایط ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد. این شامل:
- چه زمانی از سال سرماخوردگی ممکن است در هر زمانی از سال اتفاق بیفتد، اما در پاییز و زمستان یا در فصول بارانی شایع‌تر است. زمانی که هوا سرد و مرطوب است، زمان بیشتری را در داخل می گذرانیم، که احتمال انتشار ویروس را افزایش می دهد.
- سن کودکان زیر ۶ سال بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی هستند. اگر آنها در مهدکودک یا یک مرکز مراقبت از کودک با کودکان دیگر باشند، خطر آنها حتی بیشتر است.
- محیط اگر در اطراف افراد زیادی هستید، مانند هواپیما یا در یک کنسرت، به احتمال زیاد با راینوویروس ها مواجه خواهید شد.
- سیستم ایمنی به خطر افتاده اگر یک بیماری مزمن دارید یا اخیراً بیمار بوده اید، ممکن است احتمال ابتلا به ویروس سرماخوردگی بیشتر باشد.
- سیگار کشیدن خطر سرماخوردگی در افرادی که سیگار می کشند بیشتر است و سرماخوردگی آنها شدیدتر است.
- کمبود خواب خواب نامنظم یا ناکافی می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد، که ممکن است شما را مستعد ابتلا به ویروس های سرماخوردگی کند.
چگونه از خود در برابر سرماخوردگی محافظت کنیم
سرماخوردگی بدون عارضه یک بیماری جزئی است، اما ناخوشایند است و مطمئناً می تواند شما را بدبخت کند.
شما نمی توانید مانند آنفولانزا واکسنی برای جلوگیری از سرماخوردگی دریافت کنید. اما می توانید چند کار کلیدی را در طول فصل سرما انجام دهید تا از ابتلا به ویروس سرماخوردگی جلوگیری کنید.
نکاتی برای پیشگیری از سرماخوردگی
- دست هایتان را بشویید. شستن دست ها با آب و صابون بهترین راه برای جلوگیری از انتشار میکروب هاست. هنگامی که نمی توانید به سینک برسید، از ژل ها و اسپری های ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل به عنوان آخرین راه حل استفاده کنید.
- از افراد بیمار دوری کنید. این دلیل شماره یک است که چرا افراد بیمار نباید به سر کار یا مدرسه بروند. انتشار میکروب ها در مکان های تنگ مانند دفاتر یا کلاس های درس بسیار آسان است. اگر متوجه شدید که کسی حالش خوب نیست، برای دوری از او دست به کار شوید. در صورت تماس دست های خود حتماً بشویید.
- مراقب روده خود باشید مقدار زیادی غذاهای غنی از باکتری مانند ماست بخورید یا روزانه یک مکمل پروبیوتیک مصرف کنید. سالم نگه داشتن باکتری های روده می تواند به تقویت سلامت کلی شما کمک کند.
- به صورتت دست نزن ویروس های سرماخوردگی می توانند روی بدن شما زندگی کنند بدون اینکه شما را بیمار کنند، اما زمانی که دهان، بینی یا چشم های خود را با دست های آلوده لمس کنید، احتمالاً بیمار خواهید شد. از دست زدن به صورت خود بپرهیزید یا قبل از انجام این کار دست های خود را بشویید.
چگونه از دیگران محافظت کنیم
وقتی فردی به ویروس سرماخوردگی مبتلا می شود، می تواند از طریق هوا، روی سطوح و از طریق تماس نزدیک و شخصی به دیگران سرایت کند. افراد ناقل ویروس همچنین می توانند ویروس را روی سطوح مشترک مانند دستگیره درها و رایانه ها از خود به جای بگذارند.اگر مبتلا به سرماخوردگی هستید، مهم است که همسایه، عضو خانواده یا دوست خوبی باشید و در صورت امکان از اطرافیان خود محافظت کنید.
نکاتی برای محافظت از دیگران در برابر انتقال سرماخوردگی
- دست هایتان را بشویید. شستن دست ها از شما محافظت می کند، اما از دیگران نیز محافظت می کند. هنگامی که دست های خود را می شویید، خطر انتشار ویروس در سایر نقاط خانه، مدرسه یا محل کار خود را کاهش می دهید.
- در خانه بمانید زمانی که شما بیمار هستید یا فرزندتان بیمار است، در صورت امکان در خانه بمانید. شما به بقیه نیاز دارید، و این می تواند به جلوگیری از انتشار ویروس به دیگران کمک کند.
- اجتناب از تماس. اگرچه ممکن است نشان دادن عشق به شخص دیگری وسوسه انگیز باشد، اما برای سلامتی خود اوست که در هنگام بیماری از در آغوش گرفتن، بوسیدن یا دست دادن خودداری کنید. اگر باید به کسی سلام کنید، ضربه آرنج را امتحان کنید.
- در آرنج خود سرفه کنید. اگر احساس کردید عطسه یا سرفه می آید، دستمال کاغذی بردارید تا آن را بپوشانید. اگر ندارید، در آرنج خود عطسه یا سرفه کنید، نه دستتان. اگر به طور تصادفی از دستان خود استفاده کردید، بلافاصله آنها را بشویید.
- به طور منظم ضد عفونی کنید. یک ظرف دستمال مرطوب ضد عفونی کننده بردارید و به تمام سطوح لمسی مانند دستگیره در، پیشخوان آشپزخانه، لوازم خانگی و کنترل از راه دور، اگر شما یا فردی در خانه بیمار هستید، سریع تمیز کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
سرماخوردگی می تواند احساس بدبختی در شما ایجاد کند. اما در صورت سرماخوردگی بعید است که نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشید.بیشتر ویروس های سرماخوردگی طی ۷ تا ۱۰ روز از بدن شما عبور می کنند. علائم معمولاً ۵ روز پس از اولین مشاهده آنها در بدترین حالت خود قرار دارند. اگرچه ممکن است ناراحت کننده باشد، استفاده از داروهای OTC و درمان های خانگی معمولاً بهترین راه برای مقابله با سرماخوردگی معمولی و بدون عارضه است.
