تکنیک عملی EFT به روش دکتر کالاهان

مقدمه

این اولین قدمی که برای بهبود کیفیت زندگی خودتون نیاز دارید و عملا برای بهبود اختلالات روحی و روانی خودتون که میتونه اعتیاد فوبیا افسردگی شکست عشقی و یا هر چیز دیگه باشه اقدام کنید حالا تو این مقاله قصد دارم بهتون نشون بدم که چگونه از این تکنیک استفاده کنید

در ادامه مرحله به مرحه به شما اموزش میدم که میتونید در خونه اجرا کنید تا مشکلاتی رو که دارید خیلی سریع از بین ببرید این روش درمانی اثر علمی به جا میزاره و میتونه اختلالا رو از میدان پاک کنه این روش دارای نتایج فوریه و سریع عمل میکنه!

پروسه درمان

حالا میخوام پروسه درمان رو اموزش بدم تا هر موقع یک تمایل مخرب و منفی داشتید سریع اون رو برطرف کنید اولین چیزی که میخوام در مورد این تکنیک خاص درک کنید اینه که این روش سریع موثره و حتما جواب میده و علت اینکه جواب میده اینه که با میدان و سطوح انرژی سر و کار داره!

فکر کردن به مشکل

خب اول از همه کاری که میکنید اینه که به مشکلتون فکر میکنید این تکنیک خاص موقعی به کار برده میشه که شما یک تمایل غیر قابل کنترل یا منفی دارید که قادر به متوقف کردن اون نیستید که این تمایل میتونه سیگار کشیدن پرخوری یا هر نوع رفتار اعتیادآور دیگه باشه پیشنهادی که دارم اینه که اگر سیگاری هستید یا میخواید وزن کم کنید یا هر چیز دیگه ای یک هم تمرینی برای خودتون پیدا کنید و این رو با هم انجام بدید

و هدفی که برای خودتون تعیین میکنید یا تعهدی که برای خودتون تعیین میکنید نباید سیگار نکشیدن یا وزن کم کردن باشه بلکه باید اینطور باشه که هر وقت دچار حالت اجباری یا تمایل اعتیاد اور شدید به عبارتی وقتی میخواید اون کار منفی رو انجام بدید یعنی این تمایل سرکشی که نمیتونید جلوی انجام شدنش رو بگیرید باید اول این پروسه رو انجام بدید و این تعهدی هست که باید بهش عمل کنید هر وقع دچار وضعیت منفی شدید این روش درمانی رو انجام بدید.

بسیاری از مردم به اشتباه فکر میکنند و میگند من متعهد میشم تا سیگار کشیدن رو متوقف کنم خب این تعهد خیلی سختی برای اجرا کردنه چون ترک کامل سیگار تا قبل از استفاده از این روش میتونه خیلی چالش برانگیز باشه پس کاری که باید انجام بدید اینه که هر موقع تمایل منفی که میتونه سیگار کشیدن یا پرخوری یا هر چیز دیکه ای که سراغتون اومد این پروسه رو انجام بدید که بعد از انجام دادن متوجه میشید دیگه نمیخواید اون لحظه پرخوری کنید یا اینکه سیگار بکشید در واقع این تکنیک میتونه مشکل شما رو کامل برطرف کنه

پس اولین کاری که میکنید اینه که به مشکلتون فکر میکنید و روش متمرکز میشید خب فرض میکنیم شما سیگاری هستید و میخواید که یک سیگار بکشید قبل کشیدن سیگار باید این پروسه رو انجام بدید که این درمان رو قبل از هر بار سیگار کشیدن انجام بدید خوبه

نمره بدید

بعد از فکر کردن به مشکل یا تمایل به شدن مشکلی یا تمایلی که باهاش درگیر هستید یک نمره از یک تا ده بدید که مثلا اینکه چقدر اون لحظه مایلید سیگار بکشید یعنی باید خودتون رو از ۱ تا ۱۰ بسنجید نمره ۱۰ یعنی اینکه خیلی با مشکل درگیر هستید و میل زیادی بهش دارید و نمره یک یعنی هیچ گونه تنشی احساس نمیکنید

فرضا اگه ۹ باشه یعنی شدن مشکل خیلی زیاده و خیلی دوست دارید انجامش بدید یا اینکه احساستون خیلی منفیه خب بعد از اندازه گیری مراحل ضربه زدن رو انجام میدید و همزمان با ضربه زدن به ریشه تمایلات نامناسبتون که میتونه شامل استرس اضطراب هم باشه فکر کنید

اتفاقی که میفته اینه که مثلا وقتی شدن مشکل روی ۸ یا ۹ یا ۱۰ باشه یعنی قدرت زیادی داره در واقع انرژی این افکار در طول بدن جریان پیدا میکنه و یک میدان انرژی ایجاد میشه و در این میدان انرژی همونطور که دکترکالاهان عنوان کردند اختلالات روحی و انرژی های گیر افتاده قرار دارند و کاری که میکنیم اینه که یک الگوریتم خاص و روال منظمی رو پیاده میکنیم که نتیجه بخش باشه یعنی کار با نقاط مورد استفاده در طب سوزنی که موجب شکسته شدن بلاک های انرژی در میدان فکری انرژی میشه و تماما باعث حذف استرس و اضطراب تمابلات اعتیاد اور میشه

اولین کار به مشکل فکر کنید مثلا فکر کنید به لذتی که موقع سیگار کشیدن بهتون دست میده یا اینکه خوشمزه بودن بستنی یا پیتزا یا هر چیز دیگه ای که مشکل شما محسوب میشه فکر کنید و بعدش شدت تمایل یا مشکل رو از یک تا ده بسنجید اگر این مشکل رو دارید بعدش این پروسه رو با من همراهی کنید.

ضربه زدن

فرض میکنیم تمایل منفی با شدن ۸ یا ۹ دارید بعد با دوتا انگشت اولی و وسط روی استخوان ترقوه ضربه بزنید. برای پیدا کردن این نقطه حدود ۲ یا ۳ سانت از گودی زیر گلو به پایین و بعد حدود ۲ یا سه سانت به طرف راست یا چپ برید و روی این نقطه به آرومی ۴ تا ۶ بار ضربه بزنید

بعد به نقطه زیر چشم ضربه بزنید حدود دو یا سه سانت مستقیما زیر چشم

چهار تا شش بار ضربه بزنید

حالا زیر بغل ضربه بزنید حدود ده سانت پایین تر از زیر بغل هم تراز با نوک سینه

دوباره روی ترقوه ضربه بزنید

نقطه بعدی پشت دست شماست بین دو انگشت کوچک و میانی که با دو انگشت روش ضربه بزنید

همزمان با ضربه زدن چندین کار باید انجام بدید طبق دستور العمل من چشم هایتون رو ببندید و چشم هاتون رو بازکنید و به سمت راست نگاه کنید بعد صدای Hmm رو با صدای بلند تکرار کنید و بعدش از یک تا پنج بشمارید و صدای همو هوم تکرار کنید

حالا روی ترقوه ضربه بزنید زیر چشم زیر بغل، زیر بغل و روی ترقوه ضربه بزنید. کاری که این روال خاص انجام میدن میدان انرژی رو میشکونه خب این یکی از سه مرحله ای هست که قرار اجرا بشه.

اتفاق بعد از ضربه زدن

اگه با من انجام داده باشید ازتون میپرسم که الان شدت مشکل یا تمایل شما چقدره

یکی از سه حالت اتفاق میوفته یا اینکه شدن تمایل به یک یا صفر رسیده که نشون میده مشکل حل شدس یا ممکنه بگید هیچ تغییری نکرده و مثلا اگر ۹ یا ۷ بوده همون شدت باقیمونده و حالت سوم اینکه مقداری از شدت مشکل کاسته شده مثلا اگر نه بوده شده پنج! همچنان به صفر نرسیده!

وارونگی روانی

اگر که یه کم از شدت مشکل کم شد یا اینکه تغییری ایجاد نشد شما دچار وارونگی روانی شدید و همانطور که دکتر کالاهان عنوان کرد وارونگی روانی مهم به حساب میاد اجازه بدید در مورد وارونگی روانی باهاتون صحبت کنم

وارونگی روانی اولین کشف دکتر کالاهان به حساب میاد که شاید بشه کفت عمیق ترین کشفش هم باشه و این وارونگی یک تغییر قطبیت در بدن به حساب میاد به عبارتی که حالتی که ما به جای حرکت به سمت چیزهایی که برامون سومند هستند و بهمون کمک میکنند به سمت مخالف حرکت میکنیم و تغییری هم اتفاق نمیفته و این یک تغییر قطبیت فیزیکی در بدن محسوب میشه که اثراتش رو در زندگی و کسب و کارتون میگذاره که ممکنه باعث نامساعد شدن شرایط بشه.

خلاصه یه حالتی که مانع برآورده شدن خواسته هاتون میشه و شما اونطور که باید در زندگی و کارتون نتیجه نمیگیرید و در خیلی از زمینه ها ممکنه دچار وارونگی بشیم و وارونگی باعث میشه که روش درمانی خاص مثل هر نوع روش درمانی دیگه مختل بشه و اثرگذاری خودش رو از دست بده

سه نوع وارونگی روانی

پس اگر دچار وارونگی شدید سه نوع متفاوت وارونگی وجود داره که راه حل اصلاحش رو بهتون میگم:

۱- اولی وارونگی روانی معمولی یا عمومی هست که از طریق نقطه از دست نقطه کاراته اصلاح میشه با دوتا از انگشتان به نقطه کاراته ضربه میزنید (قسمت گوشتالود دست)

همزمان با ضربه زدن به این نقطه سه بار با صدای بلند این جمله رو تکرار میکنید

با وجود اینکه این مشکل رو دارم اما خودم رو میپذیرم (میتونید اسم مشکلتون رو هم بگید) سه بار بگید

کلمات مخصوصی که هنگام تپینگ به کار میبرید خیلی مهم اند! خب این روش مشکل وارونگی شما رو اصلاح میکنه

۲- حالا اگه دچار وارونگی جزئی هستید همون حالتی که یه کم مشکل کم میشه این روش اصلاحی رو به کار میبرید و به همون نقطه کاراته ضربه می زنید جمله ای میگید فرق میکنه و باید سه مرتبه این رو بگید

با وجود اینکه هنوز مقداری از این مشکل رو دارم خودم رو میپذیرم (سه بار میگید)

۳- سومین نوع رو ما بهش میگیم وارونگی روانی تکرار شونده که روش اصلاحش اینطوریه که در قسمت بالای سینه ناحیه ای هست که نسبت به بقیه حساس تره و موقع فشار دادن حالت دلریش شدن به آدم دست میده و نقطه ی دلریش اطلاق میشه

از ناحیه گودگی گلو چند سانت بیاید پایین و بعد چند سانت برید سمت چپ یا راست این نقطه مالش دهنی هست و نباید روش ضربه بزنید وقتی پیداش کردید این نقطه رو مالش دهید و همزمان با مالش دادن سه بار بلند تکرار کنید

با وجود اینکه مشکل رو دارم خودم رو میپذیرم یا قبول دارم (سه بار میگید)

پس این ها سه نوع وارونگی روانی هستند

وارونگی معمولی کاراته

وارونگی جزئی کاراته

وارونگی تکرار شونده مالش سینه

اگر این روش ها رو اجرا کردید و بعد هیچ تغیری در مشکل یا تمایلتون ایجاد نشد اون وقت وارونگی رو اصلاح کنید

اگر که از شدن مشکل یا تمایل کاسته شد مثلا از نه به پنج رسید خب مقداری پیشرفت داشتید ولی این اخرش نیست بنابراین وارونگی جزئی رو انجام دهید و در اخر اگه مشکل مکرر بروز پیدا کرد از روش وارونگی تکرار شونده استفاده کنید

خب یه کم راجه به وارونگی روانی آگاهی پیدا کردیم

پس ما مراحل ضربه زدن رو انجام دادیم و بعدش سه تا حالت اتفاق میوفته یا شدن مشکل شما به صفر میرسه و درمان موفقیت آمیزه و نیاز نیست که دیگه کاری بکنید یا ممکنه کمی بهبودی حاصل بشه و شدن مشکلی که احساسش میکنید از هفت یا هشت به سه یا چهار کاهش پیدا کنه و حالت سوم هیچ بهبودی حاصل نشه و مشکل با همون شدت تکرار بشه که در این صورت باید وارونگی رو اصلاح کنید.

مراحل وارونگی

به این صورت که به نقطه کاراته ضربه می زنید و همزمان سه مرتبه تکرار میکنید “با وجود اینکه هنوز این مشکل رو دارم اما خودم رو میپذیرم” حالا اگر کمی بهبود حاصل شد وارونگی جزئی رو اصلاح میکنید و به نقطه کاراته ضربه میزنید و میگید با وجود اینکه هنوز مقداری از این مشکل رو دارم اما خودم رو میپذیرم بعد از اینکه وارونگی رو اصلاح کردید روال ضربه زدن انجام میدید یعنی دوباره روی ترقوه و زیر چشم زیر بغل و دوبار ترقوه و بعد نقطه پشت دست که ۹ گام رو شامل میشه

چشماتونو حرکت بدید اول ببندید بعد باز کنید به راست و سپس به چپ نگاه کنید چرخش چشم ها در هر دو جهت

صدای Hmm رو تکرار کنید از یک تا پنج بشمرید و دوباره صدای Hmm رو تکرار کنید و به کاراته ضربه بزنید و اینم بگم که چقدر سریع انجامش دادیم

پس اگه باهام انجام داده باشید سه حالت رخ میده یا دیگه میلی بهش ندارید و شدت به صفر میرسه مثلا شما به سیگار فکر میکنید و دیگه تمایلی بهش ندارید و نمیخوایدش یعنی مشکل کامل پاک شده و  شدت به یک یا صفر میرسه

یا اگه کمی از تمایل کاسته شد هفت بود حالا دو یا سه نشون میده کمی پیشرفت کردید یا اینکه هیچ پیشرفتی نکردید در این حالت اگه شدت تمایل یا مشکل به صفر نرسید همانطور که در تصویر میبینید شما دچار وارونگی تکرار شونده شدید وارونگی تکرار شونده همونطور که نشونتون دادم توسط نقطه دلریش اصلاح میشه که مالشش میدید و سه بار میگید با وجودی که این مشکل رو دارم اما خودم رو میپذیرم

و بعد ضربه زدن رو انجام میدیم ترقوه زیرچشم زیربعل دوبار ترقوه پشت دست شامل نه گام یعنی بستن و باز کردن چشم ها نگاه به چپ و راست و چرخش چشم ها

تکرار صدای هوم بعد شمارش از یک تا پنج دوبار تکرار صدای هوم و در اخر تپینگ!

ضربه نهایی در صورت حل نشدن مشکل

اگر مشکل حل نشد این روش تقریبا به شدت مشکل رو به صفر میرسونه اگر مشکل یا احساس منفی شدید به مدت ۲۱ روز انجام بدید ممکن نیست که دوباره گرفتارشون بشید

یک دستتون رو بزارید روی استخوان ترقوه و لمسش کنید با دست دیگتون روی ناحیه بین دو انگشت ضربه بزنید COLLARBONE BREATHING خیلی سادس فقط چند دقیقه طول میکشه

همزمان با ضربه زدن این روند تنفس رو انجام بدید اول عمل دم رو انجام بدید نگهش دارید و بعد نصفش رو بازدم کنید نگهش دارید و بقیش رو بازدم کنید و یه کم وایسید  و در اخر یک نیمه تنفس انجام بدید و نگهش دارید این سلسه مراتب تنفس بود

پس یک تنفس کامل انجام میدید نگه میدارید نیمه بازدم نگه میدارید ادامه بازدم نگه میدارید و بعد یک نیمه تنفس نگه میدارید حواستون باشه که این تنفس رو همزمان باید با ضربه زدن به پشت دست انجام بدید خب همین مراحل رو با دو بند انگشت انجام بدید دوتا بند انگشت رو روی ترقوه قرار بدید و روی پشت دست ضربه بزنید و مراحل تنفس رو انجام بدید و تکرار کنید این روش ممکنه ترقوه شما دچار انسداد باشه باز کنه!

خب مرسی که تا انتهای این مقاله همراه ما بودید