یکی از بهترین اقدامات برای داشتن تناسب اندام و بهره مندی از روح و جسم سالم، ورزش کردن و باشگاه است. اما قبل از رفتن به باشگاه بدنسازی باید آداب باشگاه رفتن را به خوبی بشناسید و لوازم ضروری باشگاه را به همراه داشته باشید. اگر در حین تمرین، کم و کسری در تجهیزات مورد نیاز خودتان داشته باشید، از ورزش کردن لذت کافی را نخواهید برد و بازدهی شما پایین می آید. بنابراین بهتر است چک لیست مخصوص به خود را در منزل تهیه نمایید.
بررسی تجهیزات مورد نیاز باشگاه بدنسازی
قبل از هر چیز به یک ساک ورزشی مناسب احتیاج دارید تا لوازم تان را به راحتی درون آن قرار داده و حمل کنید. اندازه ی ساک را متناسب با نیازتان در نظر بگیرید. بهتر است ساک باشگاه دارای بخش های جداگانه همراه با چند عدد جیب باشد تا بتوانید لباس های تمیز و کثیف خود را از هم تفکیک کنید و وسایل تان را به راحتی درون آنها بگذارید. همچنین با توجه به اینکه ساک باشگاه بیشتر در معرض آلودگی بوده و به سرعت کثیف می شود، از ساک های دارای قابلیت شستشو استفاده نمایید.
کفش ورزشی مناسب را نیز حتما باید مد نظر داشته باشید. خصوصا هنگامی که به تمرینات هوازی مشغول هستید، داشتن یک کفش اسپرت مناسب، اهمیت بیشتری پیدا می کند. با توجه به تعریق بالا در حین فعالیت های جسمی، لازم است حوله ی کوچکی همراه داشته باشید تا در مواقع مورد نیاز، با مشکل مواجه نشوید.
در باشگاه همواره بطری آب یا سایر نوشیدنی های مورد نیاز کنار دستتان باشد تا بدن تان دچار کم آبی نشود. همراه داشتن یک دفترچه یادداشت کوچک نیز می تواند بسیار مفید واقع شود. برنامه ی تمرین و چک لیست تجهیزات مورد نیازتان را می توانید در همان دفترچه، یادداشت نمایید. بهتر است پیشبینی آسیب دیدگی های احتمالی را نیز مد نظر داشته باشید و به همین منظور، یک کیسه ی یخ نیز درون ساک خود قرار دهید.
زیرانداز ورزشی، میان وعده ی مورد نیاز، اسپری بدن، ساعت مچی هوشمند و هدفون نیز از دیگر لوازم مفید برای باشگاه محسوب می شوند. در ایام کرونا، رعایت پروتکل های بهداشتی خصوصا در باشگاه ها امری ضروری است و ماسک و ضد عفونی کننده ی دست، از جمله لوازم ضروری باشگاه خواهد بود.
در انتها یک چک لیست از لوازم ضروری باشگاه رو برای شما لیست میکنیم:
کیف باشگاه
بطری آب
لباس ورزشی
کفش ورزشی
حوله
هدفون
قفل (برای کمد)
شیکر پروتئین
کش تمرینی
دستکش بدنسازی
لباس اضافه
اسپری یا مام ضد تعریق
ساعت هوشمند
میان وعده
